ból nogi

[...] nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza ekscentryczna z zatrzymaniem w dolnej fazie. Przy przysiadach ostatnim czasem odczuwam również ból w lędźwiach myślę że jest to spowodowane techniką, gdyż przez pewien czas nie mając poglądu w lustrze nadzwyczajnie robiłem źle przysiady, ale nad wszystkim pracuje więc [...]

WTOREK 02.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 2 W nocy często latałam do łazienki :-) a rano obudziłam się z bólem głowy...do godz. 13 ból się utrzymywał...potem różnie - raz mocniej raz słabiej...teraz właśnie się nasila...:-> Przed śniadaniem: Energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca - 40 min Po pracy : marsz energiczny 20min - czułam jakbym [...]

[...] o ostatniej serii%-) Od razu wskoczyłem na dropy. Za to przy dipsach dodałem serię gratis, a te weszły naprawdę świetnie! Klatka dziś kamień, bolący kamień;-) A, i ból przy p.aktonie zażegnany na amen:-) Plecy też całkiem dobrze, podciąganie okazało się najbardziej wymagające- myślę, czy w cyklu treningowym (poświątecznym) nie [...]

[...] warzyw- na zdj mieszanka chińska z dołożonymi pieczarkami i sosem paprykowym z Węgier (praktycznie sama papryka i sól). Wczoraj wieczór coś się tez żołądek odezwał, ból trwał do rana, na szczęście przez noc spokój- zioła i krople Iberogast dały radę;-) [...]

[...] wyzwaniem, nawet jakby nic nie nakładać%-) Pieczenie, czucie, pompa olbrzymie- na pewno co jakiś czas będę w głównym ćwiczeniu robił 20+ powt. Zdradzę Wam też, że potworny ból i zakwasy siedzą do dziś, a więc 3ci dzień. ----------------------------------------------------------- 18-19.06.2017 REDU dzień 56-57 DNT Dieta i suplementy: Padł [...]

[...] słońce tez potrafi zmęczyć;-) Polecam Ci Banię, na gruponie masz wiele biletów w śmiesznych cenach- bierz Basię i grzejcie dupy:-D Siady pokutuje do dziś i mam wrażenie, że ból nigdy nie ustąpi%-) Lasican, a dziękuję, widoki mega- w tym roku jeszcze parę miejscówek w planach więc zapodam zdjęcia na pewno. Swoją drogą najlepsze to ja mam z Alp, z [...]

[...] i w trakcie serii. Dla mnie nie ma nic lepszego jak zakatować nogi na treningu i później mieć problemy z chodzeniem przez kolejny tydzień. Najlepsze jest to, że ten ból, choć jest okrutny i nieraz wykrzywia gębę, sprawia taką przyjemność kiedy go próbujemy rozchodzić. Uczucie spełnienia, zrobienia czegoś wielkiego, wygrywa z niemocą:-) [...]

[...] się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, takie swędzenie jakby. [...]

[...] bo nie mam 400zł miesięcznie na wizyty, zbankrutowałbym. Zdrowie najważniejsze, ale za coś żyć trzeba. Oczywiście po kilku ruchach i mobilizacjach, pomimo początkowego bólu, bylem jak nowy. Aspekt psychiczny również podleczony- sam fizjo pyta mnie jak idą postępy na siłowni, czy dokładam ciężaru. Mówi, bym się na siłę nie ograniczał i jak [...]

[...] rozciągnięcie 2ek przy okazji). Łydki stojąc i siedząc- spory ciężar, ale nie za wszelką cenę by nie walić w krzyż. Ogólnie nie mogłem już dojść do samochodu, a potworny ból dokuczał mi już pod wieczór. Dzień następny umiarkowanie, a dziś... po prostu dramat%-) Tak ma być! https://i.imgur.com/vIIAMIkl.jpg?1 A dziś siadł mega trening barków i [...]

[...] 4ki ostatnio zyskały. Ciężar docelowych serii o 5kg mniejszy niż przy najcięższych treningach, no ale też mniejsze kcal, więc czuć to i tak. Podwójny drop już na "oparach", ból w płucach obecny. Co Wam będę pisał i się powtarzał, wiecie jak moje treningi nóg wyglądają%-) Przy hackach kilogramy już się zgadzały. 70kg w wersji Platza robi [...]

[...] bo nie szalony, ale naprawdę mocny. Fronty lepiej jak tydzień temu, postanowiłem się przemóc do chwytu ciężarowego. Co ciekawe, mobilność nadg lepsza niż kiedyś, lekki ból, ale korzyści niesamowite- zdecydowanie łatwiej trzymać tułów w "deskę", cały kręgosłup fajnie się układa. W chwycie sztangi na krzyż odcinek piersiowy się kuli i cała [...]

[...] fajnie obserwować już całkiem nieźle odtłuszczona skórę na bicu;-D Przy ostatniej serii pokusiłem się o 2 bardziej "power-repsy", przez co później uaktywnił się skurczo-ból w nadgarstku, jakoś dziwnie go wykręciło chyba. Czacho również super, towarzysz obok robił klatkę, wyciskanie na skosie z łączeniem hantli. Pora na kolejną SS- uginanie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=LprBjKdW3p4 Weszło naprawdę fajnie, duża pompa w klatce, ale siłowo słabiej niż to, do czego przywykłem. I teraz pojawił się pewien problem- ból/dyskomfort w obrębie rotatorów, podgrzebieniowy. Myślę, że jest to nadwyrężenie wcześniej wspomnianym francuzem na wyciągu u Krzycha (maksymalny zakres przy opuszczaniu, [...]

[...] PLECY https://i.imgur.com/KG2G9STl.png Komentarz: Na zmianę pogody i chyba z przeciążenia czuję bardziej plecy. Teraz może być taki okres, bo długo było niemal bez bólu. Poza tym dokładam w siadach, RDLu, coś za coś... trzeba iść do przodu, nie będę się za bardzo cackał ze sobą;-) Na plecy ustawiłem się z Michałkiem, na sieciowym Old [...]

[...] roboczą serię z 95kg z zeszłego tygodnia, ale aż prosi się by zaokrąglić tę liczbę do 100kg, tak też zrobiłem i poszło nad wyraz dobrze! Trochę czułem lędźwie, nie ból, ale ewidentne przeciążenie, ale halo- to samo czuję dowalając biceps w rękach, klatkę w piersiowych...logiczne;-) https://www.youtube.com/watch?v=Jn8DdgNngfE [...]

[...] Po staremu. Przy cardio wypiłem gratis ze sklepu SFD z Nutramino- bdb! https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/fmk9FONl.png Komentarz: Były obawy o ból pod kolanem, tzn taki mocniejszy, bo że coś jest nie tak, czuć tam nadal... Zmodyfikowałem znów technikę siadów- czy lubię czy nie, szeroki rozstaw stóp i mocny hip [...]

[...] Komentarz: Ogólnie wszędzie gładko podokładane, ale zaczyna się w końcu robić bardzo wymagająco, co mnie oczywiście cieszy! Odpukać- większych bóli brak, choć po tym jak kolano niemalże odpuściło, pojawił się ból w przedramieniu/łokciu (powoli ustępuje). Oczywiście najfajniej katuje mi się nogi i muszę się [...]

[...] i pozytywnego, związanego z nową. Wydłużył się czas od śniadania i za chwilę byłem głodny. Nie mogłem się zupełnie skupić, a gera dodatkowo mnie zmuliła i spowodowała ból głowy. Summa sumarum 100 mnie pokonała, ale fakt, że będąc słabszy niż tydzień temu, powtórzyłem trening, a w hackach nawet nieco dodałem, mimo wszystko cieszy. Wziąłem [...]

[...] nodze 5×10 6/8/7/6/6 6/8/8/6/6 4. Wspięcia na palce 12×10 50/50/50/55/55/55/60/60/60/60/60/60 40/45/50/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Zamiana przysiadu na sumo ze względu na ból kolana. Tym razem wszytsko ok 8-) Poza tym troche zmęczona byłam, bo mamy 2 głupie koty pod opieką i już 3 noc nie mogę spać :-( Dlatego pierwszy raz w życiu wzięłam [...]